（本文以陳勇延校長《青少年的手機該怎麼管？心理學家的研究給出明確答案》改寫）
原文作者：前興大附中校長陳勇延（Yong-Yan Chen）July, 2025
前言
在這個數位時代，學校該怎麼管理學生使用手機，一直是個棘手又需要細緻思考的問題。到底是要開放？限制？統一保管？還是交由學生自律？而高中、國中、小學是否應採取不同的策略？這些都沒有標準答案。
今天 NotebookLM 的介面有小改版，新增了系統預建的「精選筆記本」，目前有8本，每本筆記本由官方先建立，整理好來源、語音摘要、記事、心智圖。
NotebookLM：NotebookLM（Notebook Language Model）是由Google開發的AI筆記助理，專為研究與寫作設計。它能讀取使用者上傳的文件，根據內容生成摘要、回答問題，甚至提供相關資訊，幫助整理思路與加速寫作流程。
以《數位時代的育兒建議》這本筆記本為例，內建21個來源、5則記事、1個心智圖、語音摘要。官方說明表示，這些來源經過他們嚴格把關，使用者無法新增修改，能閱讀與透過對話區提問。
於是，我將前言所述問題，提交給這本筆記本，得到以下的回覆 ( 經潤飾過 )：
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心理學家 Jacqueline Nesi 博士在她的電子報《Techno sapiens》裡，分享了很多根據研究所得的見解，對學校在這個議題上的思考很有幫助。
Jacqueline Nesi ：布朗大學（Brown University）助理教授，研究科技的使用如何影響孩子以及家長如何提供協助。
《Techno sapiens》：是 Jacqueline Nesi 在 Substack 平台上經營的電子報，主題聚焦在「科技與人類／心理」的交互影響：她探討科技（尤其是社群媒體、數位設備、AI 等）如何影響人的心理健康、行為、親子關係，以及個體如何在數位時代調適。曾被 Substack 選為 2023 年度特色出版物，也曾被《衛報（The Guardian）》列為「最值得關注的 33 封 Substack 電子報」之一。
學校應該怎麼看待手機使用？
Nesi 博士的基本立場是：學校應盡量限制學生在校內使用手機。雖然有人主張手機也能用來學習或聯絡同儕，但她認為這些好處通常抵不過手機帶來的干擾，特別是當學校已經有筆電或平板等設備可以取代手機功能時。
為什麼要限制手機？
她提出幾個主要理由：
- 學業分心： 這是最主要的原因。智慧型手機會嚴重影響學生的注意力。2023 年一份針對美國 K-12 教師的調查顯示，有三分之一的老師認為手機是課堂上最大的干擾來源。在高中，這比例甚至高達七成以上。研究也指出，手機用得越多，成績往往越差。而且就算手機關機、螢幕朝下放在桌上，光是存在感就可能影響學生的注意力表現。
- 社交干擾： 手機讓學生更容易錯過面對面交流的機會，也可能增加霸凌和「網路小劇場」的發生。研究顯示，手機會讓人分心，進而降低參與現場互動的意願。
- 心理健康考量： 隨著青少年心理健康議題越來越受到關注，有些學校也希望透過減少手機使用，改善學生的情緒狀態。
Ｋ- 1 2 ：是指從幼兒園（Kindergarten，通常5-6歲）到十二年級（grade 12，通常17-18歲），這兩個年級是美國、澳大利亞，以及魁北克省以外的加拿大的免費教育系統頭尾的兩個年級。
有效嗎？研究這麼說
手機政策的成效雖然有些參差不齊，但整體來看偏向正面：
- 成績進步： 英國研究發現，禁止手機的學校學生表現有小幅進步，對原本成績較不理想的學生幫助更明顯。西班牙也有類似發現，尤其當規定手機只能在學習上使用時，學生的 PISA 成績有所提升。
- 霸凌減少： 西班牙的研究同時發現霸凌事件變少。挪威的研究則顯示，女生（特別是經濟背景較弱勢者）在實施手機限制後，霸凌與 GPA 都有些許改善。
- 心理健康： Nesi 博士提醒，雖然減少手機干擾可能有助於學生情緒與人際關係，但不能把改善心理健康的希望全壓在禁手機這件事上。學校安全、心理諮商、歸屬感和壓力管理等因素也都很重要。
- 例外狀況： 瑞典的研究則發現，手機禁令對九年級學生成績沒有顯著影響，可能因為瑞典的教育早已習慣使用科技，學校也有穩定的手機管理文化。
PISA：「國際學生能力評量計畫」（Programme for International Student Assessment），是由經濟合作暨發展組織（OECD）主辦的全球性學生評量計畫，每三年舉辦一次，主要評量15 歲學生在閱讀、數學和科學等領域的應用能力。
統一保管 vs. 自我管理，重點在「怎麼做」
雖然 Nesi 博士沒有明確區分不同學齡的管理方式，但從她的觀點中，可以看出一些思考方向：
- 手機普及率不同： 根據 Pew Research Center 的資料，到 2023 年底，95% 的 13-17 歲青少年擁有智慧型手機。因此，在高中全面推動手機管理，挑戰可能會比國中小來得大。
- 發展階段不同： 青少年正處於快速成長和自我認同建立的階段。Nesi 博士強調「權威式教養」，也就是溫暖與結構並存。對青少年的管理要有愛、有界線。
- 可以參與規則制定： 高中生比國中小更適合被納入討論。讓他們一起參與訂定手機使用規則，反而能提升責任感與規則遵守度。
- 風險意識更成熟： 高中階段的學生已經開始發展自我判斷力，因此與其一味禁止，不如引導他們建立風險意識，學會判斷什麼該發、什麼該留，怎麼建立健康的網路行為。
Pew Research Center ：皮尤研究中心（Pew Research Center ）是一家位於華盛頓特區的無黨派美國智庫，提供有關影響美國和世界的社會問題、公眾輿論和人口趨勢的資訊。它也進行民意調查、人口統計研究、隨機樣本調查研究和小組調查、 媒體內容分析和其他實證社會科學研究。
總結
總結來說，Nesi 博士認為：不論學生年紀多大，學校都該在適當情境下限制手機使用，讓學生更專注、更健康地互動。但政策的細節不能硬套，應該根據學生的年齡、發展階段、學校環境做出彈性調整。對於高中生，更需要的是溝通、合作制定規則，以及逐步建立自律能力，而不只是單純的管理或禁止。